徐國峰 Hsu Kuo Feng7月 302 分鐘自由、移動與內心生活阿德勒在《認識人性》一書中有段關於「心理」跟「自由移動」的精彩論述，現在再重讀特別有感覺，摘錄並分享如下： 「『擁有心靈』這件事，我們認為只出現在有移動能力、活著的生物體裡。『心理』跟『自由移動』之間的關係至為緊密。落地生根的生物體幾乎沒有內心生活可言；對它來說也是完全多餘...
徐國峰 Hsu Kuo Feng6月 222 分鐘使用Stryd跑步功率計來分析間歇數據拿到Stryd之後大都戴著它跑步（有時赤腳跑也特意用繩子綁在腳上訓練），留下不少數據。目前Stryd APP上顯示的臨界功率（Critical Power）是281W，功率體重比4.39 W/Kg。五個區間的功率分別為： Zone 1：183~225 Zone 2：225~...
徐國峰 Hsu Kuo Feng4月 294 分鐘為什麼「全馬跑者」和「鐵人」要練5K換句話說，我認為「能以放鬆的表情和身體來完成比賽的前2/3」是每一位跑者都可以練到的「狀態」，那不是天份，那是訓練出來的境界。對跑者來說，「放鬆比用力更難」。
徐國峰 Hsu Kuo Feng3月 313 分鐘目標 vs 系統最近在翻譯一本名為「系統」力量訓練專書，對「系統」這個詞多有體會。而前些時候，KFCS的自行車老王教練推薦《原子習慣》的這本書中也很重視「系統」。在書中有一段目標vs系統的辨證，甚為精彩。下面撰打分享出來： 如果你覺得改變習慣很難，問題不在你，而在你的系統。惡習一再復萌，...
徐國峰 Hsu Kuo Feng2019年10月26日3 分鐘從核心訓練的目的來談應該避免的伸展動作因為跑者專項力量課後， 山姆伯伯工作坊 提了一些關於核心訓練的好問題，也提到幾個很棒的觀點：Michael Boyle的平板支撐最多只練三十秒，單手的平板支撐不只被當作雙手的進階動作，也當作主要的成抗旋轉訓練。 因為這樣的討論，讓我開始在重新閱讀《麥克波羅伊功能性訓練聖經...