KFCS 耐力訓練

阿德勒在《認識人性》一書中有段關於「心理」跟「自由移動」的精彩論述，現在再重讀特別有感覺，摘錄並分享如下： 「『擁有心靈』這件事，我們認為只出現在有移動能力、活著的生物體裡。『心理』跟『自由移動』之間的關係至為緊密。落地生根的生物體幾乎沒有內心生活可言；對它來說也是完全多餘...

之前〈到底該加量到多少才夠？〉這篇文章介紹跑者能量系統代謝與恢復的個體化差異，以及如何透過RQ數據找到自己是屬於哪一種猴子（能量恢復快或慢），並確認跑步訓練時應加量到多少才夠。 上星期KFCS的自行車教練 George Wang​ 問了一個很好的問題，整理如下：「在世界頂尖...

由弗蘭斯．博世（Frans Bosch）教練所著的《肌力訓練與協調性：整體進路》（Strength Training and Coordination: An Integrative Approach）一書中有談了許多協調性和肌力訓練之間的關係。 其中第七章〈專項肌力訓練...

最近在翻譯一本名為「系統」力量訓練專書，對「系統」這個詞多有體會。而前些時候，KFCS的自行車老王教練推薦《原子習慣》的這本書中也很重視「系統」。在書中有一段目標vs系統的辨證，甚為精彩。下面撰打分享出來： 如果你覺得改變習慣很難，問題不在你，而在你的系統。惡習一再復萌，...

因為跑者專項力量課後， 山姆伯伯工作坊 提了一些關於核心訓練的好問題，也提到幾個很棒的觀點：Michael Boyle的平板支撐最多只練三十秒，單手的平板支撐不只被當作雙手的進階動作，也當作主要的成抗旋轉訓練。 因為這樣的討論，讓我開始在重新閱讀《麥克波羅伊功能性訓練聖經...