徐國峰 Hsu Kuo Feng2020年7月30日2 分鐘自由、移動與內心生活阿德勒在《認識人性》一書中有段關於「心理」跟「自由移動」的精彩論述,現在再重讀特別有感覺,摘錄並分享如下: 「『擁有心靈』這件事,我們認為只出現在有移動能力、活著的生物體裡。『心理』跟『自由移動』之間的關係至為緊密。落地生根的生物體幾乎沒有內心生活可言;對它來說也是完全多餘...
徐國峰 Hsu Kuo Feng2020年4月9日4 分鐘大猴子有優勢?之前〈到底該加量到多少才夠?〉這篇文章介紹跑者能量系統代謝與恢復的個體化差異,以及如何透過RQ數據找到自己是屬於哪一種猴子(能量恢復快或慢),並確認跑步訓練時應加量到多少才夠。 上星期KFCS的自行車教練 George Wang 問了一個很好的問題,整理如下:「在世界頂尖...
徐國峰 Hsu Kuo Feng2020年4月1日3 分鐘跑步的腿尾巴與膕繩肌由弗蘭斯.博世(Frans Bosch)教練所著的《肌力訓練與協調性:整體進路》(Strength Training and Coordination: An Integrative Approach)一書中有談了許多協調性和肌力訓練之間的關係。 其中第七章〈專項肌力訓練...
徐國峰 Hsu Kuo Feng2020年3月31日3 分鐘目標 vs 系統最近在翻譯一本名為「系統」力量訓練專書,對「系統」這個詞多有體會。而前些時候,KFCS的自行車老王教練推薦《原子習慣》的這本書中也很重視「系統」。在書中有一段目標vs系統的辨證,甚為精彩。下面撰打分享出來: 如果你覺得改變習慣很難,問題不在你,而在你的系統。惡習一再復萌,...
徐國峰 Hsu Kuo Feng2019年10月26日3 分鐘從核心訓練的目的來談應該避免的伸展動作因為跑者專項力量課後, 山姆伯伯工作坊 提了一些關於核心訓練的好問題,也提到幾個很棒的觀點:Michael Boyle的平板支撐最多只練三十秒,單手的平板支撐不只被當作雙手的進階動作,也當作主要的成抗旋轉訓練。 因為這樣的討論,讓我開始在重新閱讀《麥克波羅伊功能性訓練聖經...