徐國峰 Hsu Kuo Feng2020年4月29日4 分鐘為什麼「全馬跑者」和「鐵人」要練5K換句話說,我認為「能以放鬆的表情和身體來完成比賽的前2/3」是每一位跑者都可以練到的「狀態」,那不是天份,那是訓練出來的境界。對跑者來說,「放鬆比用力更難」。
徐國峰 Hsu Kuo Feng2020年4月1日3 分鐘跑步的腿尾巴與膕繩肌由弗蘭斯.博世(Frans Bosch)教練所著的《肌力訓練與協調性:整體進路》(Strength Training and Coordination: An Integrative Approach)一書中有談了許多協調性和肌力訓練之間的關係。 其中第七章〈專項肌力訓練...
徐國峰 Hsu Kuo Feng2017年4月28日2 分鐘原地跑的重要性!今天有一名新手跑者來訊說讀了《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》這本書之後想要改變自己原本腳跟著地跑姿。希望透過書中的練習來改變自己的跑姿。她問道:「若改為全腳掌著地跑姿,關於書中的技巧是否依然適用呢?還是有其他需要調整的部份?」不少跑者還是執著在腳掌的著地部位,但「該用腳掌的哪個部...