徐國峰 Hsu Kuo Feng4月 294 分鐘為什麼「全馬跑者」和「鐵人」要練5K換句話說，我認為「能以放鬆的表情和身體來完成比賽的前2/3」是每一位跑者都可以練到的「狀態」，那不是天份，那是訓練出來的境界。對跑者來說，「放鬆比用力更難」。
徐國峰 Hsu Kuo Feng4月 13 分鐘跑步的腿尾巴與膕繩肌由弗蘭斯．博世（Frans Bosch）教練所著的《肌力訓練與協調性：整體進路》（Strength Training and Coordination: An Integrative Approach）一書中有談了許多協調性和肌力訓練之間的關係。 其中第七章〈專項肌力訓練...