KFCS 耐力訓練

換句話說，我認為「能以放鬆的表情和身體來完成比賽的前2/3」是每一位跑者都可以練到的「狀態」，那不是天份，那是訓練出來的境界。對跑者來說，「放鬆比用力更難」。

由弗蘭斯．博世（Frans Bosch）教練所著的《肌力訓練與協調性：整體進路》（Strength Training and Coordination: An Integrative Approach）一書中有談了許多協調性和肌力訓練之間的關係。 其中第七章〈專項肌力訓練...

今天有一名新手跑者來訊說讀了《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》這本書之後想要改變自己原本腳跟著地跑姿。希望透過書中的練習來改變自己的跑姿。她問道：「若改為全腳掌著地跑姿，關於書中的技巧是否依然適用呢？還是有其他需要調整的部份？」不少跑者還是執著在腳掌的著地部位，但「該用腳掌的哪個部...