KFCS 耐力訓練

先練上下肢的水平推/拉、垂直推/拉等基礎力量比較好，還是直接練專項力量。在我個人很推崇的週期化力量訓練專書"System"中的第二章〈設計訓練課表〉第一段，作者以游泳為例，揭明了答案： 「訓練動作的選擇在近年來引起熱議。近年來，專項訓練這個概念愈來愈受歡迎，這也使得訓練動作...

由弗蘭斯．博世（Frans Bosch）教練所著的《肌力訓練與協調性：整體進路》（Strength Training and Coordination: An Integrative Approach）一書中有談了許多協調性和肌力訓練之間的關係。 其中第七章〈專項肌力訓練...

因為跑者專項力量課後， 山姆伯伯工作坊 提了一些關於核心訓練的好問題，也提到幾個很棒的觀點：Michael Boyle的平板支撐最多只練三十秒，單手的平板支撐不只被當作雙手的進階動作，也當作主要的成抗旋轉訓練。 因為這樣的討論，讓我開始在重新閱讀《麥克波羅伊功能性訓練聖經...